Sabine Spielberg

Willkommen auf meinem TCM-Blog!

Hier findest du alle Blogartikel und Podcastfolgen von "Naturally You", in denen ich mein Wissen rund um die Themen Ernährung, Bewegung, Mindset, Meditation und ätherische Öle mit dir teile.

Basis meiner Arbeit ist das jahrtausendalte Wissen der Traditionellen Chinesische Medizin (TCM), das uns hilft in einen natürlichen Flow zu kommen und unser Leben mit Freude und Leichtigkeit zu gestalten. Ohne Dogmen oder erhobenen Zeigefinger bekommst du hier Anleitung und Inspiration, um Schritt für Schritt einen gesunden Lifestyle in Einklang mit deinem Leben und Alltag zu bringen. Natürlich gesund und glücklich – wie auch sonst?

20 Feb.

Natürlich schön!

Ich möchte euch heute eine liebe Kollegin von mir vorstellen, die sich ebenfalls schon seit vielen Jahren mit der Traditionellen Chinesischen Medizin beschäftigt und diese mit einem großen Wissen an heimischer Naturheilkunde verbindet: Miriam Betancourt. Schwerpunkt Ihrer Arbeit liegt auf der Schönheitspflege von innen. Ein spannendes Thema! Manche Geschenke kommen in sehr unschönen Verpackungen. „Du … Natürlich schön!

19 Jan.

Kichererbseneintopf mit Grünkohl

Magst du Grünkohl? Seit vor einigen Jahren ein regelrechter Hype um “Kale” und seine wertvollen Nährstoffe entstanden ist, entdecken wir den Kohl von ganz neuen Seiten – nämlich als Superfood und gerne roh, als knackig frischer Salat oder in Smoothies gemixt. Mir ist er gekocht natürlich wesentlich lieber – aber nicht zerkocht, sondern blanchiert bzw. kurz … Kichererbseneintopf mit Grünkohl

10 Jan.

5 wirkungsvolle Tipps für einen besseren Schlaf

Der Winter, die kälteste Zeit des Jahres, wird in der chinesischen Ernährungslehre dem Wasser-Element zugeordnet. In den stürmischen, frostigen und nassen Wintertagen werden von Körper und Immunsystem Höchstleistungen abverlangt. Die dafür nötige Energie bekommen wir gerade bei den vielen dunklen Tagen aus der Ernährung – und durch den Schlaf. Denn Schlafen macht uns gesund, stärkt … 5 wirkungsvolle Tipps für einen besseren Schlaf

04 Jan.

Neues Jahr, neues Glück!

Ich wünsche euch allen ein glückliches und gesundes neues Jahr – ich hoffe, ihr seid schön reingerutscht und hattet einen guten Start diese Woche! Für viele ist dies nun die Zeit der guten Vorsätze – wir wollen mehr Sport treiben, uns gesünder ernähren und uns gleichzeitig mehr Zeit für Freunde und Familie nehmen. Kennen wir alle, … Neues Jahr, neues Glück!

24 Dez.

Have yourself a merry little Christmas!

Ich wünsche euch allen ein wunderschönes Weihnachtsfest, entspannte Feiertage mit viel Ruhe, Wärme & Liebe und einen guten Rutsch in das neue Jahr!

14 Dez.

Rosinenpralinen – meditative Energiebällchen

14. Dezember – noch 10 Tage bis Weihnachten!!! Ich weiß ja nicht, wie es euch geht, aber mich hat der Weihnachtstrubel seit unserer Rückkehr aus Fuerteventura fest im Griff – Weihnachtsfeier hier & Adventskaffee da, Plätzchen backen & Geschenke einpacken, Haus & Kita schmücken, Geschenke kaufen & verstecken, und zwischendurch Atmen & Essen nicht vergessen … Rosinenpralinen – meditative Energiebällchen

05 Dez.

Linsensuppe – einfach, wärmend, lecker!

Einfach und wärmend! Das waren die beiden Gedanken heute Morgen beim Einkauf – einfach und wärmend! Bitte! Nach 10 Tagen Fuerteventura fühlen sich die morgendlichen 2-3 Grad gerade an wie -20 Grad und ich war so durchgefroren, dass ich mir auch keine großen Kochmanöver vorstellen konnte. Schnell sollte das jetzt gehen! Ich habe daher erstmal … Linsensuppe – einfach, wärmend, lecker!

16 Nov.

Das neue Kochbuch ist da!

Hurra, endlich ist mein neues Kochbuch da! Zu einem echten Herzensthema von mir – die Ernährung von Babys und Kleinkindern. Die Fünf-Elemente-Ernährung lässt sich nämlich auch ganz einfach für unsere Kleinsten adaptieren, um den Grundstein für eine starke Konstitution und gesunde Ernährungsweise zu legen. Mit übersichtlichen Informationen, praktischen Tipps und vielen einfachen Rezepten möchte ich … Das neue Kochbuch ist da!

06 Nov.

Werde Lern- Mental- und Entspannungscoach!

Konzentrations- und Lernblockaden erkennen und auflösen – eine Ausbildung für die Arbeit mit Kindern, Jugendlichen, Erwachsenen und auch älteren Menschen. Die Grundlagen dieser Ausbildung ermöglichen es, Kinder und Jugendliche in kürzester Zeit dazu zu befähigen, besser mit Leistungsdruck und Gefühlen umzugehen, schwierige Situationen zu meistern und ein Gespür für sich und andere zu entwickeln. Das … Werde Lern- Mental- und Entspannungscoach!