Hier findest du alle Blogartikel und Podcastfolgen von "Naturally You", in denen ich mein Wissen rund um die Themen Ernährung, Bewegung, Mindset, Meditation und ätherische Öle mit dir teile.
Basis meiner Arbeit ist das jahrtausendalte Wissen der Traditionellen Chinesische Medizin (TCM), das uns hilft in einen natürlichen Flow zu kommen und unser Leben mit Freude und Leichtigkeit zu gestalten. Ohne Dogmen oder erhobenen Zeigefinger bekommst du hier Anleitung und Inspiration, um Schritt für Schritt einen gesunden Lifestyle in Einklang mit deinem Leben und Alltag zu bringen. Natürlich gesund und glücklich – wie auch sonst?
Warum du im Frühling keine radikale Detox-Kur brauchst – sondern eine sanfte Entlastung Der Frühling ist nach der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) die Zeit des Aufbruchs, der Erneuerung und Reinigung. Viele spüren jetzt den Impuls, „aufzuräumen“ – innerlich wie äußerlich. Kein Wunder also, dass Detox- und Fastenkuren gerade Hochsaison haben. Doch genau hier ist Vorsicht … Jetzt tut eine sanfte Frühlingskur gut!
Willkommen im April, willkommen im Frühling! Der Frühling ist da – zaghaft noch, aber spürbar! Die Knospen sprengen ihre Hüllen, das Licht wird wärmer, und die Natur zeigt uns, was auch in uns steckt: Aufbruch, Neubeginn, Lebendigkeit. In der TCM ist der Frühling die Zeit des Holz-Elements, das mit den Organen Leber und Gallenblase verknüpft … Lauwarmer Linsensalat mit Grapefruit & Rucola
Frühjahrsmüdigkeit in der TCM: das sind Ursachen & Lösungen In der Traditionellen Chinesischen Medizin ist die Frühjahrsmüdigkeit ein Zeichen dafür, dass das Qi (Lebensenergie) nicht richtig fließt. Die Ursachen liegen oft in einer trägen Leber nach dem Winter (Leber-Qi-Stagnation), einem schwachen Milz-Qi, das nicht genug Energie aus der Nahrung produziert, und/oder einem unausgeglichenem Yin-Yang-Verhältnis durch … Leidest du unter Frühjahrsmüdigkeit?
Denn Fett ist nicht gleich Fett! Bist du auch mit der Überzeugung aufgewachsen, dass Fett fett macht? Dann bist du nicht alleine und das ist auch der Grund warum es so viele “light” Produkte mit fettreduzierten Zutaten gibt. Mittlerweile ist jedoch bekannt, dass das fettarme Essen nicht dünner und gesünder macht, sondern eher dicker und … Fett macht nicht fett!
Nimmst du genügend Protein zu dir? Ich erlebe es immer wieder: in meinen Ernährungsberatung, in der Praxis und auch in Gesprächen mit Freundinnen – die meisten Frauen nehmen zu wenig Proteine zu sich. Proteine gehören zu den so genannten Makronährstoffen, neben Kohlenhydraten und Fetten. Unser Körper braucht sie also unbedingt! Proteine sind an zahlreichen lebenswichtigen … Wie viel Protein braucht Frau?
Angst vor Verdauungsproblemen, Blähbauch & Co. an Weihnachten? Bald ist es soweit! Heute in einer Woche ist Weihnachten! Gefühlt kommt Weihnachten jedes Jahr noch früher um die Ecke und dieses Jahr fühle ich mich richtig überrumpelt von Advent und Weihnachten. Geht es dir auch so? Und vielleicht geht es dir auch so wie mir, dass … Ohne Blähbauch durch die Feiertage
Endlich ist es soweit! Wahrscheinlich hast du mitbekommen, dass ich Anfang des Jahres meine Akupunktur- und Heilpraktiker-Ausbildungen abgelegt habe. Seitdem ist viel passiert: ich habe viele Weiter- und Fortbildungen im Bereich der Frauenheilkunde und Darmgesundheit, sowie im Bereich der Infusionen und Injektionstechniken absolviert, ich habe eine neue Webseite gestaltet und meine Praxis eröffnet. Schwerpunkte meiner … Naturheilpraxis Spielberg
Resistente Stärke stärkt die Darmflora und kann den Körper vor Entzündungen schützen Sicherlich hast du es auch schon öfters gehört: aufgewärmtes Essen hat den Ruf, nur noch wenig Nährstoffe zu enthalten. Auch wenn wir alle wissen, dass der aufgewärmte Eintopf vom Vortag nochmal viel besser schmeckt, als der frisch gekochte, auch wenn aus Sicht der … Resistente Stärke: Gut für den Darm, gut für den Körper!
Yin-Tonikum schwarze Johannisbeeren Aus Sicht der TCM wirken alle Beeren blutstärkend, säfteaufbauend und kühlen uns sanft – weshalb es auch kein Zufall ist, dass sie im Sommer bei uns wachsen und sie uns vor Blut- und Yinmangel schützen können, der schnell in der sommerlichen Hitze entstehen kann. Dieser Mangel äußert sich typerischerweise in Erschöpfung, … Schwarze Johannisbeeren aus Sicht der TCM