Hier findest du alle Blogartikel und Podcastfolgen von "Naturally You", in denen ich mein Wissen rund um die Themen Ernährung, Bewegung, Mindset, Meditation und ätherische Öle mit dir teile.
Basis meiner Arbeit ist das jahrtausendalte Wissen der Traditionellen Chinesische Medizin (TCM), das uns hilft in einen natürlichen Flow zu kommen und unser Leben mit Freude und Leichtigkeit zu gestalten. Ohne Dogmen oder erhobenen Zeigefinger bekommst du hier Anleitung und Inspiration, um Schritt für Schritt einen gesunden Lifestyle in Einklang mit deinem Leben und Alltag zu bringen. Natürlich gesund und glücklich – wie auch sonst?
Warum langsamer werden aus Sicht der TCM so wichtig ist Der Jahreswechsel ist für viele Frauen mit Erwartungen verbunden: ein frischer Start, neue Vorsätze, mehr Struktur, mehr Energie. Gleichzeitig fühlt sich der Januar für viele erstaunlich schwer an. Der Alltag nimmt wieder Fahrt auf, berufliche Anforderungen steigen, familiäre Routinen greifen – während der Körper noch … Der Januar ist kein Monat zum Durchhalten
So bringst du dein Qi wieder in Fluss Wenn die Tage kürzer werden und das Licht schwächer wird, zieht sich die Natur zurück – und oft auch wir selbst. Viele spüren in dieser Zeit einen inneren Rückzug, Melancholie oder Antriebslosigkeit – den sogenannten Herbstblues. Tatsächlich ist das ganz natürlich: In dieser Jahreszeit darf es etwas … Herbstblues aus TCM-Sicht
TCM-Tipps für weniger Blähbauch & mehr Leichtigkeit Vielleicht hast du es schon selbst erlebt: Sobald die Temperaturen steigen, wird deine Verdauung träger. Du fühlst dich aufgebläht, hast wenig Appetit, bekommst Lust auf Süßes oder Kaltes – und fühlst dich insgesamt eher schlapp. Viele meiner Patientinnen beschreiben genau das – oft gerade in der zweiten Zyklushälfte, … Der Darm im Sommer – warum Hitze unsere Verdauung aus dem Gleichgewicht bringen kann
Warum du im Frühling keine radikale Detox-Kur brauchst – sondern eine sanfte Entlastung Der Frühling ist nach der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) die Zeit des Aufbruchs, der Erneuerung und Reinigung. Viele spüren jetzt den Impuls, „aufzuräumen“ – innerlich wie äußerlich. Kein Wunder also, dass Detox- und Fastenkuren gerade Hochsaison haben. Doch genau hier ist Vorsicht … Jetzt tut eine sanfte Frühlingskur gut!
Willkommen im April, willkommen im Frühling! Der Frühling ist da – zaghaft noch, aber spürbar! Die Knospen sprengen ihre Hüllen, das Licht wird wärmer, und die Natur zeigt uns, was auch in uns steckt: Aufbruch, Neubeginn, Lebendigkeit. In der TCM ist der Frühling die Zeit des Holz-Elements, das mit den Organen Leber und Gallenblase verknüpft … Lauwarmer Linsensalat mit Grapefruit & Rucola
Frühjahrsmüdigkeit in der TCM: das sind Ursachen & Lösungen In der Traditionellen Chinesischen Medizin ist die Frühjahrsmüdigkeit ein Zeichen dafür, dass das Qi (Lebensenergie) nicht richtig fließt. Die Ursachen liegen oft in einer trägen Leber nach dem Winter (Leber-Qi-Stagnation), einem schwachen Milz-Qi, das nicht genug Energie aus der Nahrung produziert, und/oder einem unausgeglichenem Yin-Yang-Verhältnis durch … Leidest du unter Frühjahrsmüdigkeit?
Denn Fett ist nicht gleich Fett! Bist du auch mit der Überzeugung aufgewachsen, dass Fett fett macht? Dann bist du nicht alleine und das ist auch der Grund warum es so viele “light” Produkte mit fettreduzierten Zutaten gibt. Mittlerweile ist jedoch bekannt, dass das fettarme Essen nicht dünner und gesünder macht, sondern eher dicker und … Fett macht nicht fett!
Nimmst du genügend Protein zu dir? Ich erlebe es immer wieder: in meinen Ernährungsberatung, in der Praxis und auch in Gesprächen mit Freundinnen – die meisten Frauen nehmen zu wenig Proteine zu sich. Proteine gehören zu den so genannten Makronährstoffen, neben Kohlenhydraten und Fetten. Unser Körper braucht sie also unbedingt! Proteine sind an zahlreichen lebenswichtigen … Wie viel Protein braucht Frau?
Angst vor Verdauungsproblemen, Blähbauch & Co. an Weihnachten? Bald ist es soweit! Heute in einer Woche ist Weihnachten! Gefühlt kommt Weihnachten jedes Jahr noch früher um die Ecke und dieses Jahr fühle ich mich richtig überrumpelt von Advent und Weihnachten. Geht es dir auch so? Und vielleicht geht es dir auch so wie mir, dass … Ohne Blähbauch durch die Feiertage
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