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Wie viel Protein braucht Frau? - 1

Wie viel Protein braucht Frau?

Nimmst du genügend Protein zu dir? Ich erlebe es immer wieder: in meinen Ernährungsberatung, in der Praxis und auch in Gesprächen mit Freundinnen – die meisten Frauen nehmen zu wenig Proteine zu sich. Proteine gehören zu den so genannten Makronährstoffen, neben Kohlenhydraten und Fetten. Unser Körper braucht sie also unbedingt! Proteine sind an zahlreichen lebenswichtigen Wie viel Protein braucht Frau?

Verdauungsprobleme

Ohne Blähbauch durch die Feiertage

Angst vor Verdauungsproblemen, Blähbauch & Co. an Weihnachten? Bald ist es soweit! Heute in einer Woche ist Weihnachten! Gefühlt kommt Weihnachten jedes Jahr noch früher um die Ecke und dieses Jahr fühle ich mich richtig überrumpelt von Advent und Weihnachten. Geht es dir auch so? Und vielleicht geht es dir auch so wie mir, dass Ohne Blähbauch durch die Feiertage

Naturheilpraxis Spielberg

Naturheilpraxis Spielberg

Endlich ist es soweit! Wahrscheinlich hast du mitbekommen, dass ich Anfang des Jahres meine Akupunktur- und Heilpraktiker-Ausbildungen abgelegt habe. Seitdem ist viel passiert: ich habe viele Weiter- und Fortbildungen im Bereich der Frauenheilkunde und Darmgesundheit, sowie im Bereich der Infusionen und Injektionstechniken absolviert, ich habe eine neue Webseite gestaltet und meine Praxis eröffnet.  Schwerpunkte meiner Naturheilpraxis Spielberg

resistente stärke

Resistente Stärke: Gut für den Darm, gut für den Körper!

Resistente Stärke stärkt die Darmflora und kann den Körper vor Entzündungen schützen Sicherlich hast du es auch schon öfters gehört: aufgewärmtes Essen hat den Ruf, nur noch wenig Nährstoffe zu enthalten. Auch wenn wir alle wissen, dass der aufgewärmte Eintopf vom Vortag nochmal viel besser schmeckt, als der frisch gekochte, auch wenn aus Sicht der Resistente Stärke: Gut für den Darm, gut für den Körper!

Schwarze Johannisbeeren TCM

Schwarze Johannisbeeren aus Sicht der TCM

Yin-Tonikum schwarze Johannisbeeren Aus Sicht der TCM wirken alle Beeren blutstärkend, säfteaufbauend und kühlen uns sanft – weshalb es auch kein Zufall ist, dass sie im Sommer bei uns wachsen und sie uns vor Blut- und Yinmangel schützen können, der schnell in der sommerlichen Hitze entstehen kann.   Dieser Mangel äußert sich typerischerweise in Erschöpfung, Schwarze Johannisbeeren aus Sicht der TCM

TCM Herz

Sommer ist Herzenszeit – das Herz aus Sicht der TCM

Ein gesundes Herz schenkt uns körperliche und emotionale Gesundheit. In der TCM hat jedes Organ seine besonderen Aufgaben, die weit über unser anatomisches Verständnis der Organe hinausgehen, weswegen wir sie auch “Funktionskreise” nennen. Jeder Funktionskreis wird dabei einer bestimmten Jahreszeit zugeordnet, auf die er in dieser Zeit Einfluss auf saisonale Beschwerden nimmt. Das Herz wird Sommer ist Herzenszeit – das Herz aus Sicht der TCM

Sommerratatouille

Sommerliches Ratatouille mit knusprigen Belugalinsen

Sommer ist nicht gleich Sommer Juli ist Sommerzeit. Aber bei uns ist diese Sommerzeit noch recht kühl und nass – bei dir auch? Umso wichtiger ist es, momentan noch für genügend Wärme zu sorgen – außen, wie innen. Das heißt, so wie du jetzt eher noch die geschlossenen Schuhe trägst, als die offenen Sandalen, solltest du auch Sommerliches Ratatouille mit knusprigen Belugalinsen

TCm Frühling

Die TCM-Ernährung im Frühling

Leicht und immer noch nährend Im Frühling erwacht alles zu neuem Leben, eine Art Wiedergeburt von Jahr zu Jahr. Mit dieser Jahreszeit beginnt ein neuer Zyklus. Man kann sich wieder länger draußen aufhalten, es ist länger hell, die Sonne scheint wieder mehr und alles wird grün. Die Vorgänge in unserem Körper folgen den Gesetzen der Die TCM-Ernährung im Frühling

Backofenquinoa

Backofenquinoa mit Blaubeeren

Porridge oder Kuchen? Wenn wir morgens besonders früh raus müssen, bereite ich gerne unseren morgendlichen Porridge in einer Auflaufform vor, setze den Timer am Backofen und freue mich am nächsten Morgen über die geschenkte Zeit, wenn das Frühstück schon fertig im Ofen auf uns wartet. Am Anfang habe ich mehr oder weniger dieselben Zutaten verwendet, Backofenquinoa mit Blaubeeren