Sommer ist Herzenszeit – das Herz aus Sicht der TCM

Ein gesundes Herz schenkt uns körperliche und emotionale Gesundheit.

In der TCM hat jedes Organ seine besonderen Aufgaben, die weit über unser anatomisches Verständnis der Organe hinausgehen, weswegen wir sie auch “Funktionskreise” nennen. Jeder Funktionskreis wird dabei einer bestimmten Jahreszeit zugeordnet, auf die er in dieser Zeit Einfluss auf saisonale Beschwerden nimmt. Das Herz wird dem Sommer zugeordnet, eine Zeit voller Aktivität, Freude und Leichtigkeit. So, wie die Natur in ihrer vollen Pracht erstrahlt, sollten auch wir uns jetzt in unserer besten Verfassung befinden.

Wie jedes Jahr, verbringe ich gerade einen Großteil der Sommerferien mit meiner Familie in unserem Häuschen in Schweden. Wir sind umgeben von Wasser, Wiesen und Wäldern, der nächste Nachbar liegt auf der anderen Seeseite und die Zeit tickt hier sehr viel langsamer als Zuhause. Vielleicht, weil es keinen Anlass gibt, ständig auf die Uhr zu schauen, um pünktlich irgendwas zu erledigen oder rechtzeitig irgendwo zu sein. Hier können wir uns einfach treiben lassen und schon in dem Moment, wo wir durch’s Tor auf unser Grundstück fahren, kann ich förmlich spüren, wie mein Herz zu hüpfen beginnt. Denn diese Ruhe und Entspannung liebt mein Herz. Termindruck und Stress hingegen mag es gar nicht. Und nicht nur meinem Herzen geht es so – deinem auch!

In der TCM spielt das Herz eine zentrale Rolle für die Gesundheit unseres gesamten Körpers. Es reguliert nicht nur den Blutfluss, sondern ist auch eng mit dem Geist verbunden. Welche Aufgaben es konkret übernimmt, erfährst du im Folgenden:

Das Herz beherrscht das Blut.

Das Herz versorgt alle anderen Organe mit Blut, wie ein Kaiser in seinem Reich thront es über allen anderen. Und es ist auch an der Produktion von Blut beteiligt. Die Milz schickt die reinen Anteile aus der Nahrung nach oben zum Herzen, das gibt ihnen dann die rote Farbe und macht Blut daraus. Um das Blut mit genügend Kraft durch den Körper zu schicken, braucht das Herz ausreichend Qi. Ohne Qi keine Bewegung des Bluts.

Das Herz ist die Heimat des Shen.

Shen, das ist der “Geist”, der unser seelisches Erleben, unsere Emotionen und das Bewusstsein kontrolliert. Ein harmonischer Shen ermöglicht es uns, die Welt klar zu sehen und mit Freude durchs Leben zu gehen. Somit ist das Herz Zentrum der Gefühle und Emotionen. Ein ausgeglichener Shen ermöglicht es, liebevoll und mitfühlend zu sein. Wenn das Herz jedoch aus dem Gleichgewicht gerät, können negative Emotionen wie Ängste, Sorgen oder Traurigkeit überhandnehmen. Dies kann sich auch körperlich in Form von Herz-Klopfen, Schweißausbrüchen oder Schlafstörungen äußern.

Ein gesundes Herz-Yin und genügend Herz-Blut sind daher entscheidend für unseren Shen und somit für unser emotionales Wohlbefinden.

Das Herz zeigt sich im Gesicht.

Das Herz zeigt sich im Gesicht durch einen gesunden und strahlenden Teint, klare Augen und eine harmonische Ausstrahlung. In der TCM wird das Gesicht als Spiegel des Herzens betrachtet, denn es reflektiert den Zustand des Shen und des Herzens. Ein fahles oder müdes Gesicht kann auf ein Ungleichgewicht im Herzen hinweisen, während ein lebendiges und vitales Aussehen auf ein harmonisches Herz schließen lässt.

Das Herz öffnet sich in die Zunge.

Das meint einerseits unsere Sprache, andererseits die Beschaffenheit der Zunge. Die Art, wie wir sprechen – ob langsam oder schnell, ob viel oder wenig – verrät einiges über den energetischen Zustand unseres Herzens, Menschen mit ausgeglichenem Herz-Yin und Herz-Yang sprechen klar und authentisch, können sich gut verständlich machen und haben eine angenehme, heitere Stimme.

Eine gesunde Zunge sollte eine rosa Farbe haben, gut befeuchtet sein und keine Auffälligkeiten aufweisen, wie z.B. dunkelrote Punkte oder Bläschen/Aphten (Herz-Hitze).

Merkmale für ein Ungleichgewicht der Herz-Energie

Wichtig: Diese Merkmale haben nichts mit Herzkrankheiten aus medizinischer Sicht zu tun!

Wie sieht deine Zungenspitze aus? Ist sie röter als der Rest der Zunge? Das wäre ein Zeichen für Herz-Hitze. Ist sie eingedellt oder hat einen Riss drin? Das könnte Herz-Blutmangel oder Herz-Yin-Mangel zeigen. Wenn die Zunge insgesamt sehr klein ist (zu klein für deinen Mund), zeigt das ebenfalls Blut- und Yinmangel.

Schläfst du gut? Das ist ein Zeichen für gutes Herz-Blut und gutes Herz-Yin – beides braucht unser Shen, um zur Ruhe zu finden. Ein unruhiger Shen hingegen kann nachts für lebhafte Träume und Sprechen im Schlaf sorgen, und tagsüber für Unkonzentriertheit, Übererregtheit oder Geistesabwesenheit. Auch wenn es dir schwer fällt, dich zu entspannen, zeigt das einen unruhigen Shen.

Wie sprichst du? Zu schnelles sprechen, häufiges Kichern und übertriebenes Lachen können Anzeichen für Herz-Hitze sein. Und wenn dich das Sprechen anstrengt, könnte dein Herz-Qi im Mangel sein.

Fühlst du dich emotional ausgeglichen? Oder schwankst du öfters zwischen himmelhoch jauchzend und zu Tode betrübt? Solch extreme Emotionen überfordern Herz und Shen. Es entsteht Hitze und Herzblut “verbrennt”. Dasselbe gilt für übrigens für chronischen Zeitdruck und Stress – Hetzerei von einem Termin zum nächsten mag unser Herz gar nicht.

Bist du ein herzlicher Mensch? Wenn deine Herz-Energie ausgeglichen ist, dann empfindest du Freude und Begeisterung in gesundem Maße, bist mitfühlend und kannst gut zuhören. Wenn das Herz-Qi im Mangel ist, wirkt der Mensch eher kühl und es kann ihm schwerfallen, sich aufrichtig zu freuen.

Tipps zur Stärkung deiner Herz-Energie

Achte auf deine Ernährung

Verzichte auf scharfe, erhitzende Gewürze, wie Chili, Ingwer, Knoblauch und Zimt. Trinke weniger Kaffee, schwarzen Tee und Alkohol. Iss weniger gegrilltes, stark angebratenes oder frittiertes Fleisch, und dafür mehr gedünstetes Gemüse sowie gekochtes Getreide und Hülsenfrüchte.

Stärke dein Blut mit Nahrungsmitteln wie Rote Bete, frischen Beeren, Trockenfrüchten, Melone und bittere Blattsalate. Stärke deine Verdauung und somit dein Qi, damit dein Körper überhaupt Blut produzieren kann, mit mehr gekochten und regelmäßigen Mahlzeiten und weniger Brot, Rohkost, Milch und Weißmehl.

Sorge für ausreichend Bewegung und Regeneration

Ruhe und Entspannung spielt eine entscheidende Rolle für ein gesundes Herz. Nach TCM-Begriffen reagiert das Herz, als der Sitz des Geistes, empfindlich auf Stress und emotionale Belastungen. Durch innere Ruhe und Entspannung kann das Herz gestärkt und vor übermäßiger Anspannung geschützt werden. Ob Entspannungstechniken wie Qi Gong und Tai Chi oder Yoga und Meditation – regelmäßig praktiziert, unterstützen wir damit das Herz, genauso wie mit ausreichend Schlaf und regelmäßigen Pausen.